Активные занятия плаванием помогают улучшить кровообращение, развить дыхательную систему, укрепить иммунитет и действительно сбросить вес. При выполнении упражнений в воде за одну тренировку сжигается больше килокалорий, чем при занятиях в фитнес-зале. При этом для тренировок можно выбрать море или современный бассейн в Киеве в оздоровительном центре «5 Элемент». Последний вариант выгоден с точки зрения доступности, регулярности и разнообразия занятий, проводимых на воде.
Плавание в бассейне
В спортивных комплексах тренироваться в бассейне можно самостоятельно, а также в группе или индивидуально под руководством тренера. По статистике лучшие результаты достигаются в процессе активного плавания по программе, разработанной инструктором именно для похудения. Тренер учит использовать разные стили плавания, правильному дыханию, нырянию, задержке дыхания под водой. Занятия проходят в современных бассейнах, с многоступенчатой очисткой воды.
Аквааэробика
Водная аэробика ― комплекс упражнений, проводимых в воде при задействовании специального инвентаря. Погружаясь в бассейн по грудь тело начинает преодолевать сопротивление воды, поэтому даже самые легкие задания даются нелегко. В итоге в организме ускоряются метаболические процессы, улучшается кровообращение, а значит сжигаются калории. Аквааэробике отдают предпочтение люди, которым не подошел классический спорт зал по медицинским показаниям. Риски получения травм в воде сведены к минимуму. Длительность занятия определяет тренер в зависимости от физической подготовки участников группы. Для проработки основных групп мышц достаточно 30 – 60 минут.
Водное поло
Достаточно энергозатратный вид спорта, позволяющий за максимально короткий период убрать лишний вес. Кроме того, водное поло подойдет тем, кто желает натренировать тело, привести мышцы в тонус. Дополнительно развивается выносливость, тактическое мышление, укрепляется иммунитет. Сегодня в Киеве есть спортивные секции и для детей, и для взрослых. Формирование групп осуществляется тренером с ориентиром на физическую подготовку группы. Водное поло ― достойная альтернатива классическому плаванию в бассейне.
Занятие водными видами спорта помогают провести коррекцию фигуры правильно, без чрезмерной нагрузки на суставы, колени и позвоночник. При этом подтягивается мышечный корсет, улучшается общее состояние, улучшается гибкость и осанка. Количество противопоказаний минимальное.
Свежие комментарии