Стрес є однією з найбільших загроз для нашого організму. Як то кажуть, ми завжди кажемо правду з долею жарту або іронії. І як виявили останні дослідження, це шкодить нашому організму ще більше, ніж сам стрес. Ця гіпотеза була доведена Гарвардською бізнес-школою. Стрес та наш стан здоров’я мають безпосередній зв’язок один з одним. Що потрібно людині у такій ситуації? Авжеж це перезавантаження, майже у буквальному сенсі. Для цього підійдуть як традиційні, так і не традиційні методи. Сьогодні ми поговоримо про найбільш незвичайні методи, про які, мабуть, ще не знали.
Топ-3 незвичних методів для подолання стресу
Буденні речі, як і методи зняття стресу, рано чи пізно можуть набриднути будь-якій людині, не те що новий бездепозитний бонус казино Віп. До топ-3 найбільш цікавих методів зняття стресу можна віднести наступні:
- свідома медитація;
Ця техніка медитації поширена на сході. Її практикують впродовж тисячі років. Головна задача людини – фокус на її власному диханні та внутрішньому монолозі з самим собою. Під час такої медитації треба прислухатися до своїх внутрішніх думок. Її також можна використовувати не тільки для боротьби зі стресом, але й для боротьби з професіональним вигоранням. Усі потоки думок у голові зупиняти не треба, їх треба лише слухати. Таку вправу можна робити протягом усього тижня. Це займає від 5 до 10 хвилин. Після цього треба сконцентруватися на тій частині мозку, що увесь час спостерігала за думками і треба її повністю усвідомити.
- розмальовки для дорослих;
Дитячі розмальовки відомі нам з юних років та встигли запасти у душу. У дорослому віці ми можемо зняти стрес за допомогою її аналога —- дорослих розмальовок. Вони відрізняються більш абстрактними візерунками.
- пранаяма.
Пранаяма являє собою систему вправ на дихання, що використовують під час занять йогою. Це не тільки метод боротьби зі стресом, але й спосіб покращити свою серцево-судинної системи. Перш ніж перейти до пранаями, треба навчитися глибоко дихати через обидві ніздрі. При цьому ваш видих повинен бути вдвічі довшим ніж вдох.
Декілька простих та ефективних методів, як почувати себе краще
Один з найбільш простих методів, який можна застосовувати прямо на робочому місці — розчісування волосся. Дал і— морозиво. Вже давно доведено, що смачна їжа є одним з найкращих антистресових допінгів. Найкращий вибір при цьому — риба. Але якщо вона вам не подобається, то замінити її можна морозивом чи бананом.
Масаж є не менш ефективним методом. При цьому не обов’язково йти до спеціаліста. Зробити масаж можна самостійно, розминаючи точки, що знаходяться між брів, під носом та у центрі вашої долоні.
Спеціалісти рекомендують підібрати собі плейліст з музики, кіно чи коміксів, книжок. В періоди, коли особливо важко опанувати себе, то прослуховування улюблених треків чи перегляд серіалу допоможуть. Також можна використовувати спеціальні добірки для медитацій — звуки природи, класичні виконавці чи просто інструментальні виконавці.
Останні коментарі