Массажный роллер – это компактный и удобный аксессуар для фитнеса, который становится все более популярным среди людей, ведущих активный образ жизни. Использование массажного валика обеспечивает расслабляющий эффект после тренировки или сложного рабочего дня.
Регулярное применение массажного роллера помогает улучшить кровообращения, улучшает осанку и общее самочувствие.
Что такое валик для спины и какое действие он оказывает?
Валик для спины, или массажный роллер, представляет собой цилиндрическое устройство, которое используется для самомассажа и снятия мышечного напряжения. Массажные роллеры изготавливаются из различных материалов, таких как плотный пенополиуретан, резина или пластик.
Ролл для йоги воздействует на мышцы через процесс, известный как миофасциальный релиз. При прокатывании мышц по роллеру создается давление, которое помогает разрывать адгезии и узлы в мышечных волокнах и фасциях (соединительной ткани, покрывающей мышцы).
Закажите валики для спины https://easyfit.com.ua/ru/katalog-tovarov/ru-fitnes/masazhnye-roliki-i-myachiki онлайн по выгодной цене и используйте после каждой тренировки!
Основные преимущества использования роллера
Преимущества валика для спины состоят в следующем:
- улучшение кровообращения. Прокатка мышц по роллеру способствует улучшению кровотока, способствуя выталкиванию застоявшейся крови и лимфы из тканей, а также притоку свежей крови, насыщенной кислородом и питательными веществами.
- снижение мышечного напряжения. Регулярное использование роллера помогает снять мышечные спазмы и напряжение.
- повышение гибкости. Упражнения с роллером способствуют растяжению и увеличению эластичности мышц.
- восстановление после тренировок. Тренажер помогает расслабить мышцы, улучшить кровообращение и разрушить адгезии в мышцах и фасциях.
- профилактика травм. Регулярное применение роллера помогает предотвратить травмы, связанные с перенапряжением или неправильной работой мышц, за счет поддержания их в хорошем состоянии.
- общее улучшение самочувствия. МФР ролл помогает снять стресс и усталость, улучшает общее состояние организма и повышает уровень энергии.
Такой массажер для спины в домашних условиях также эффективен, как и в тренажерном зале. Вы можете купить его для ежедневных тренировок.
Какие упражнения с МФР роликом будут эффективны для Вашей спины?
Рассмотрим некоторые упражнения с роллером для фитнеса с разными типами роликов:
- Гладкий ролик:
- прокатывание по верхней части спины. Лежа на полу с роликом под верхней частью спины, медленно прокатывайтесь вперед-назад, чтобы массировать мышцы.
- боковые прокатывания. Лежа на боку, подложите массажер под бок и медленно прокатывайтесь вдоль боковых мышц спины для расслабления.
- Ролик с шипами (текстурированный):
- целевое массирование. Находя точку напряжения или узел в мышцах спины, аккуратно разместите массажный ролик с шипами под эту область и медленно катайте его для глубокого массажа и разрыва адгезий.
- прокатывание по всей длине спины. Лежа на полу с роликом под спиной, медленно прокатывайтесь вдоль всей длины спины, фокусируясь на участках с особенностями напряжения.
Рассмотрим основные и важные критерии выбора роликов для массажа спины:
- материал. Основные материалы валиков включают пластик, пену или силикон. Пластиковый инвентарь обычно более твердый и предназначен для интенсивного массажа, ролики из пены и силикона мягче и подходят для более деликатного воздействия.
- текстура поверхности. Она влияет на степень интенсивности массажа и комфортность использования.
- размер и форма. Большие валики подходят для общего массажа спины, в то время как маленькие – для более точечного воздействия на определенные участки.
Также вы можете выбрать цвет и диаметр массажера.
Включаем роллер в ежедневные тренировки
Включение массажного роллера в ежедневные тренировки: ускорьте восстановление и предотвратите травмы, благодаря регулярному использованию массажного валика , способного улучшить гибкость и кровообращение. Попробуйте массажный роллер сегодня и ощутите на себе все его преимущества!
Свежие комментарии