Що таке ЗСЖ, добре знають навіть діти. Загалом це поняття має на увазі комплекс дій, які спрямовані на підтримання фізичного, психічного та емоційного стану.
Сюди зараховується правильне харчування, помірна фізична активність в Apollo Next та психологічна гігієна. Про організацію способу здорового життя є багато інформації, яка пропагує рекомендації від лікарів, спортсменів та дієтологів. Чи всьому подібному контенту варто вірити – саме про це йтиме мова надалі.
4 відомі міфи про ЗСЖ, які варто розвінчати
На жаль, в реальності добра половина того, що ми знаємо про основи здорового способу життя, основана на стійких міфах. Такі поради постійно переписуються із журналу в журнал, нав’язуючи приховану рекламу та навіть інколи шкодячи здоров’ю. І якщо стосовно необхідності регулярного відвідування Аполло Некст нема ніяких сумнівів, то про інші стійкі наративи варто було б сказати окремо.
Міф 1. Пізня вечеря призводить до збільшення маси тіла.
Зараз багато хто працює допізна або взагалі в нічну зміну, тому пізня вечеря для таких людей – цілком звичне явище. Дієтологи вважають, що харчування в межах норми калорій не може ніяким чином впливати на статуру. Проте не менш важливо при цьому, щоб цей прийом їжі не був єдиним за весь день. Також важливо звертати увагу на вид їжі. Звісно, що від тістечка, солодощів, морозива, пива з чіпсами в цей час необхідно утриматися. Тому головне у цьому випадку – не коли, а скільки й чого.
Міф 2. Без фізкультури м’язи перетворюються на жир.
Той, хто своєчасно відвідує тренажерну залу, побоюються, що припинення інтенсивного тренування їх м’язи почнуть перероджуватися. Насправді, це неправда, оскільки жирові та м’язові тканини зовсім різні за структурою. Тобто, жир навіть при найбільших навантаженнях не може перетворюватися на м’язову масу. А от самі м’язи за відсутності помірного фізичного навантаження поступово робляться в’ялими та дряблими. І переродження назад їх теж неможливе.
Міф 3. Ми добре худнемо, якщо мало спимо.
З одного боку, це твердження досить логічне. Адже під час сну метаболізм в організмі уповільнюється, а енергія витрачається менше. Тобто, якщо людина мало спить – вона має худнути швидше. Проте насправді все зовсім навпаки. Вчені Чиказького Університету вважають, що саме повноцінний сон є складовою частиною програми схуднення. Навіть якщо людина постійно спить хоча б на годину менше встановленого часу, то тоді їй загрожує гормональний дисбаланс. У такому разі рівень лептину, який відповідає за «сигналізацію» насичення шлунку, зменшується, а гормон голоду грелину підвищується. Тому висновок буде цілком очевидним – чим більше ми спимо, тим менше важимо.
Міф 4. Шоколад шкідливий для здоров’я
Загалом цей продукт назвати дуже корисним для організму досить складно. Найбільшу шкоду приносить велика кількість цукру та жирів у складі шоколаду. Проте наявність у складі какао-бобів та особливих речовин флавонолів дають можливість дещо покращити функціонування серця та судинної системи. Завдячуючи цьому, артеріальний тиск у людини понижується та покращується показник згортання крові. Також дослідники відзначили й зменшення запальних процесів в організмі. Таким чином, ефект дії шоколаду певним чином нагадує ефект аспірину. Тому повністю відмовлятися від цього десерту не варто. При цьому відомі дієтологи рекомендують споживати саме чорний шоколад з максимальною кількістю відсотків вмісту какао-бобів. Рекомендована щоденна доза складає 1-2 «квадратика» смаколика.
Свежие комментарии